MANGO NA ŚNIADANIE W ROLI GŁÓWNEJ

28 lutego 2015

SKŁADNIKI:

składniki dla 2 osób

1 mango
1 banan
250 ml soku pomarańczowego
jogurt naturalny
sok z połowy limonki
starta skórka z limonki
2 garści dowolnych płatków zbożowych
(ja używam mieszanki w której znajdują się: płatki pszenne, żytnie, jęczmienne, owsiane i moje ulubione orkiszowe)

PRZYGOTOWANIE:

W pierwszej kolejności umyj mango (nawet jeśli pozbywasz się skórki z warzyw czy owoców ZAWSZE myj! Nie zdajesz sobie sprawy ile osób wcześniej wymacało to mango szukając najbardziej dojrzałego, a co wcześniej te ręce robiły… to już nie chcę myśleć… bleee :/ ). Czyste i wyszorowane mango obieramy ze skórki jak jabłko i kroimy w kawałki (uwaga mango posiada szeroką i płaską pestkę). Banana również umyj (czemu? bo przed transportem z krajów egzotycznych do Europy są spryskiwane różnymi konserwantami, oraz produktami antypleśniowymi i antygrzybicznymi.  Owoce te mają na zewnątrz tyle chemii, że obierając je przenosimy ją rękoma lub nożem do środka owocu, a potem zjadamy ). No ok, obrany i pokrojony banan ląduje w blenderze wraz z mango, zalewamy sokiem z pomarańczy i limonki, jogurtem, startą na tartce skórką z limonki oraz płatki zbożowe – blendujemy. Jeśli nie masz z kim się podzielić, nie szkodzi, smoothie jest tak pyszne, że wypijesz jedną szklankę odrazy, a drugą cześć przelejesz do kubka termicznego i zabierzesz na drogę do szkoły lub pracy.

Miłego i pełnego uśmiechu dnia życzę !
Jugi 🙂

IMG_4907_web IMG_4899_web

kcal_dzial

TABELA KALORII

Nazwa produktuWaga [ g ]Kalorie [Kcal ] Białko [ g ]Węglowodany [ g ]Tłuszcze [g ]
Suma:1225,00867,9524,34174,565,93
Mango456,00302,252,3770,681,28
Banan200,00180,002,1840,480,66
Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy250,00 ml107,501,5024,000,25
Sok z limonki20,002,700,040,900,01
Jogurt naturalny175,00105,007,910,053,5
Płatki owsiane50,00183,006,7527,253,50

Komentarze

[fbcomments url="http://whatannawears.com/mango-na-sniadanie-w-roli-glownej/" count="off" num="5" title=""]
  1. ekstrawagancka pisze:

    Takie zdjęcia aż kuszą 🙂

    1. hi 🙂 na szczęście jest to zdrowa pokusa

  2. tesewe pisze:

    Mozna napisac do Ciebie na maila w sprawie prywatnej czy raczej nie chetnie doradzasz? 🙂

    1. What Anna Wears pisze:

      Oczyeiście. Zawsze śmiało piszcie!

      1. joanna pisze:

        Zastanawiam się, czy smoothie przenoszone w kubku termicznym (który w środku jest metalowy), nie traci witamin?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.