ŚNIADANIOWY KOKTAJL

15 lutego 2015

Kremowa konsystencja tego koktajlu i jego pożywne składniki sprawiają, że może on być samoistnym śniadaniem. Warto o nim pamiętać mimo porannego pośpiechu, bo jego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Jeśli nie masz czasu, żeby go wypić od razu, przelej napój do kubka termicznego i zabierz ze sobą na drogę.

SKŁADNIKI:

1 banan
200 g malin
szklanka mleka ryżowego
garść płatków owsianych
garść jagód goji

PRZYGOTOWANIE:
Wszystkie składniki mieszamy w blenderze.
6

Banan – Zawierają m.in. potas. Są równiż źródłem witaminy C i błonnika. Daje to poczucie sytości i ogranicza spożycie przez nas innych, bardziej tuczących pokarmów. Ponadto skrobia zawarta w lekko niedojrzałych, zielonkawych bananach tworzy wyścielenie błony śluzowej żołądka, dzięki temu chroni ją przed działaniem soku żołądkowego.

Maliny – są źródłem witaminy C, beta-karotenu, witamin E, B1, potasu, wapnia, fosforu, kwasów organicznych i flawonoidów. Znacząco zwiększają odporność, chronią przed infekcjami. Łagodzą biegunki i niestrawność. Mają działanie moczopędne, pomagają przy chorobach stawów. Sprzyjają utrzymaniu zdrowej skóry, kości i zębów.

Mleko ryżowe – Po napój ten sięgają głównie weganie, wegetarianie i osoby cierpiące na nietolerancję laktozy, ale także fani trendów dietetycznych. Warto nadmienić, że ma mniej wapnia i białka od mleka krowiego, za to więcej węglowodanów. Nie zawiera także cholesterolu.

Płatki owsiane – Zawierają dużą ilość węglowodanów, białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika, lignin, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza i wapnia.

Jagody goji – Wyjątkowo mocny antyutleniacz. Ze względu na substancje, które zawiera, działa przeciw starzeniu się. Zawiera 18 rodzajów aminokwasów, 21 elementów śladowych, witaminę C, witaminy z grupy B, składniki mineralne: żelazo, wapń, cynk, selen, nienasycone kwasy tłuszczowe, flawonoidy oraz wiele innych.

kcal_dzial

TABELA KALORII

ŚNIADANIOWY KOKTAJL

Waga produktów jest przybliżona, niektóre produkty ważymy ale użyte przez was mogą mieć inną wagę dlatego tabela kalorii może się wahać +/-
Nazwa produktuWaga [ g ]Kalorie [ Kcla ]Białko [ g ] Węglowodany [ g ]Tłuszcze [ g ]
Suma:800,00869,0024,18150,3312,51
Banan200,00180,002,1840,480,66
Maliny200,0056,002,4010,000,50
Mleko ryżowe250,00117,500,2523,752,50
Jagody goji50,00149,505,8521,601,85
Płatki owsiane100,00366,0013,5054,507,00

Komentarze

[fbcomments url="http://whatannawears.com/sniadaniowy-koktajl/" count="off" num="5" title=""]
  1. zuza pisze:

    Oj bedę tu wpadac na przepisy na koktajle,bo je uwielbiam. A pomysł z tabelą kalorii to strzał w dziesiątke jak dla mnie, bo niestety musze je liczyc. pozdrowienia dla Was dziewczyny

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.