JAK PRZYGOTOWUJĘ SIĘ DO WYPRAW

To chyba jedno z najczęściej zadawanych przez Was pytań, mianowicie:

“W jaki sposób i jak długo przygotowujesz się do wypraw?”

Ostatnio mogłam popracować nad tym postem i odpisać na wszelkie nurtujące Was pytania dotyczące ubrań, pożywienia czy treningów, dziś z chęcią Wam o tym opowiem!

Wspaniale aktywnie kibicujecie mi przy każdej próbie zdobywania szczytów, dlatego myślę, że nie muszę rozwiewać wątpliwości, że wychodząc w wysokie góry nie śpimy w hotelach i nie jemy śniadania kontynentalnego 🙂

Pamiętacie jak podczas wyprawy na Aconcagua wspominałam, że nawet… jedliśmy śnieg?!

Ha ha, nie dokładnie, ale roztapialiśmy śnieg w gazowej maszynce, aby uzyskać wodę do przygotowania naszych posiłków, o których zaraz powiem. Zdecydowanie w górach nie ma żartów, dlatego zacznijmy od kwestii jedzenia.

1.Pożywienie

Odpowiadam: liofilizowana żywność. Co to jest? Posiłek jest suszony po zamrożeniu z zastosowaniem obniżonego ciśnienia, generalnie usuwa się z niej prawie do 96% wody. Przede wszystkim to najłatwiejsza forma, którą można transportować na duże wysokości. Nie są to zdecydowanie napoje shake w proszku z nieznanym składem, lecz pełnowartościowe posiłki jak kurczak czy wołowina.

Gulasz na śniadanie? To standard! Zabraliśmy ze sobą również pożywne batony. Wiecie, że doskonale sprawdzają się na co dzień, ale również są przydatne podczas wyprawy w góry.

Generalnie pożywienie musi być bardzo wartościowe. Im wyżej wchodziliśmy, tym bardziej nie miałam apetytu, dlatego trzeba tego pilnować.

Prosta zasada: im wyżej, tym trudniej z pożywieniem (przygotowaniem czy nawet ze spożyciem)

2. Bagaż i ekwipunek

Gdy raz lecę wyłącznie z bagażem podręcznym, możemy również spotkać się na lotnisku z 40 KG bagażem. Czy jest to naprawdę konieczne, aby zabierać aż tak dużo rzeczy? Odpowiadam: tak.

Odpowiednie ubrania dostosowane do zmieniajacej się temperatury, górski ekwipunek, raki, namioty, apteczki czy nawet… telefon satelitarny. Gdy rzeczy uzbiera się naprawdę dużo, stajesz się najbardziej obserwowana osoba na lotnisku 🙂 Oczywiście nie jest tak, że na sam szczyt góry wchodzimy z każda z rzeczy, po to właśnie między innymi sa obozy.

To tylko część z rzeczy niezbędnych podczas wyprawy!

Skupmy się na działaniach, które muszę zrobić przed wyjazdem.

Bardzo istotnym elementem jest wypranie odzieży, mianowice puchowej kurtki, w której spędzam prawie cały miesiąc!

Wcześniej myślałam, że puchowe kurtki pierze się wyłącznie chemicznie, nie zabierałam się wcześniej za to, myślac, że pewnie ja uszkodzę.  Wtedy poznałam trik! Delikatnie piorąc kurtkę w pralce wrzuć do niej kilka tenisowych piłeczek. Puch będzie nienaruszony! Pierzesz taki trudny materiał bez straty jakości, ani pierza.

Kurtka pierze i suszy się również z piłkami. Odpowiednie wysuszenie kurtki jest niezbędne, może nie być puszysta jeśli rozwiesisz ją na mokro. Czas suszenia to ok. 1,5 h.

Pomaga mi w tym WHIRPOOL 6 ZMYSŁ

3. Trening

Odpowiednie obuwie to równie istotna kwestia. Przy ekstremalnej temperaturze i wysokości nie mogę mieć ze sobą zwykłych butów do trekingu górskiego. Są one odpowiednio wybrane i dopasowane, lecz niestety nie są w stanie w pełni ochronić stóp przed -40 stopniowym mrozem. Ważne, aby ich rozmiar był większy od tradycyjnego rozmiaru na co dzień.

Wiecie, że kocham aktywność, czy jest to joga na Bali, czy udział w maratonie, lubię być w ruchu. Staram się jak najbardziej regularnie trenować, ale jak wyglądają fizyczne przygotowania przed wyprawą na prawie 7-tysięcznika? 

Pod opieką trenera próbujemy uzyskać jak największą wydolność organizmu i siłę fizyczną. Stawiam wtedy na tradycyjny trening cardio, a następnie trening siłowy z pomocą trenera. Nie tylko wybieram dalekie górskie wyprawy [KILIMANJARO, MONT BLANC, ACONCAGUA], ale szkolę swoją wspinaczkową technikę w Tatrach.

Uwierzcie mi, nie jest łatwo, a z pewnością łatwiej niż na siłowni nie będzie w górach! 

Zdobycie góry, to nie jeden dzień, to nie tydzień… To miesiące przygotowań, warto o tym pamiętać! Ale warto też starać się być jak najlepszym!

#AztorinExpedition

P.S ZOBACZ FILM Z MOJEJ WYPRAWY!