MANGO NA ŚNIADANIE W ROLI GŁÓWNEJ

SKŁADNIKI:

składniki dla 2 osób

1 mango
1 banan
250 ml soku pomarańczowego
jogurt naturalny
sok z połowy limonki
starta skórka z limonki
2 garści dowolnych płatków zbożowych
(ja używam mieszanki w której znajdują się: płatki pszenne, żytnie, jęczmienne, owsiane i moje ulubione orkiszowe)

PRZYGOTOWANIE:

W pierwszej kolejności umyj mango (nawet jeśli pozbywasz się skórki z warzyw czy owoców ZAWSZE myj! Nie zdajesz sobie sprawy ile osób wcześniej wymacało to mango szukając najbardziej dojrzałego, a co wcześniej te ręce robiły… to już nie chcę myśleć… bleee :/ ). Czyste i wyszorowane mango obieramy ze skórki jak jabłko i kroimy w kawałki (uwaga mango posiada szeroką i płaską pestkę). Banana również umyj (czemu? bo przed transportem z krajów egzotycznych do Europy są spryskiwane różnymi konserwantami, oraz produktami antypleśniowymi i antygrzybicznymi.  Owoce te mają na zewnątrz tyle chemii, że obierając je przenosimy ją rękoma lub nożem do środka owocu, a potem zjadamy ). No ok, obrany i pokrojony banan ląduje w blenderze wraz z mango, zalewamy sokiem z pomarańczy i limonki, jogurtem, startą na tartce skórką z limonki oraz płatki zbożowe – blendujemy. Jeśli nie masz z kim się podzielić, nie szkodzi, smoothie jest tak pyszne, że wypijesz jedną szklankę odrazy, a drugą cześć przelejesz do kubka termicznego i zabierzesz na drogę do szkoły lub pracy.

Miłego i pełnego uśmiechu dnia życzę !
Jugi 🙂

TABELA KALORII

[table id=4 /]